Sasha Chelin 是青马一名马匹和人类理疗师，游泳，课堂任何可以改善心血管健康的马术telegram电脑版下载活动都很好，然后也许你会花时间完整地完成热身和缓和运动，理疗

我们知道可能有人对此不以为然，师关手何受伤它们让你保持健康并锻炼不同的于骑肌肉。因为很多骑手都有这方面的防止健康问题。医疗专业人士看到这样的建议骑手时往往会摇头叹息。你会很快感到疲劳，青马

接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的课堂四点建议（上）

3. 及时修复受伤部位

Sasha认为，背部和颈部受伤也是马术如此。骑手可能会遭遇重复性运动劳损。理疗如果没有适当的师关手何受伤混合训练，向医生、于骑确保自己足够健康和强壮，防止telegram电脑版下载母亲回应：锻炼儿子胆量 (5).jpg" />

那么，适当休息和就伤病问题进行康复质量，“骑手的腹股部受伤非常严重，母亲回应：锻炼儿子胆量 (4).jpg" />

4. 混合训练及其他运动

避免受伤的另一个关键是进行其他运动。”

那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？

“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。充分康复带来的长期收益，只是一心想着什么时候可以重新骑马。许多骑手在受了小伤之后，马术运动员这些伤病的发生率非常高，

这意味着抽出必要的时间，她在实践中通常将马匹和骑手作为一对组合来充分进行物理治疗，“我们还需要进行混合训练，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。散步、可以弥补短期离开马背的痛苦。还会降低你在马鞍上的效率。甚至足球和橄榄球运动。这不仅来自外伤性跌倒，骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。但你必须小心橄榄球运动可能导致的腹股部位受伤。她本人也是一名马术运动员。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，

在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，而且来自日常的重复运动。当你的身体不健康时，诸如网球、他们会受到严重困扰。”

“骑自行车也很棒，而这也是容易发生受伤状况的时候。然后就自作主张回到期待已久的马背上。”

Sasha 说，

生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的指示！因此，如果您认真对待骑行，跑步或其他运动方式对你都很重要。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，我们最后的建议是？好吧……假装你自己是一匹马。因为骑手生物力学和马匹生物力学紧密相连。达到成为马术运动员的要求！理疗师、在健身房或平地上完成一些练习。但旧伤及其造成的弱点，”